Wertvolle Präventionstipps

Schützt eines eurer wertvollsten Sinnesorgane - EURE Augen - auch Diese brauchen ein wohltuendes ganzheitliches Training. Sie sind nicht nur unsere Verbindung zu äußeren Welt, sondern auch auch eine wichtige Verbindung zu unserer Seele.

Die Kurzsichtigkeit bei Kindern nimmt besorgniserregende Ausmaße an. Es wird erwartet, dass die weltweite Inzidenz von Myopie bis 2050 740 Millionen Fälle übersteigen wird. Eine unglaubliche Zahl die uns kurz zusammenzucken lassen sollte.

Selbstverständlich sind regelmäßige Augenuntersuchungen ratsam und Eltern sollten frühzeitig auf Symptome wie Kopfschmerzen und Sehprobleme achten, aber JEDER von uns muss und sollte auch selber präventiv tätig werden.

Meine persönlichen (Präventions)Tipps

Wir unterliegen einem Irrglauben, wenn wir meinen, dass unsere Sehprobleme nur durch Sehhilfen oder Leserbehandlungen zu beheben sind. Wir können auch selbst sehr bewußt aktiv werden.

Ihr fragt euch sicher gerade wie?

- ein gesundes Gleichgewicht zwischen Entspannung und Bewegung (schon eine entspannte Nacken- und Schultermuskulatur sorgt für eine bessere Durchblutung unserer Augen) denn unsere Sehkraft schwankt auch mit unserem eigenen körperlichen Zustand

- eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung für vitale Augen (Vitamin A um Nachtblindheit vorzugbeugen, Vitamin B1: Unterstützt die Funktion der Augenmuskeln, Vitamin B6: für das emotionale Gleichgewicht, Vitamin B2: unterstützt die "Ernährung" Ihrer Augenlinse und beugt Lichtempfindlichkeiten vor, Vitamin C: wichtiges und starkes Antioxidans zum Schutz der Körperzellen vor freien Radikalen, Vitamin D, Vitamin E, auch Kalzium ist wichtig für unsere Augengesundheit und mindert die Gefahr von Kurzsichtigkeit)

- so viel wie möglich natürliches Licht (künstliches Licht in geschlossenen Räumen gibt unseren Augen wenig der notwendigen und wichtigen Energie um gut Sehen zu können) / Vermeiden Sie Leuchtstoffröhren, nutzen Sie wenn kein optimales Tageslicht vorhanden ist zur Unterstützung Tageslichtlampen, Vollspektrumlampen oder Bioluxlampen.

- physische und psychische Ausgeglichenheit

- entspannte Atmung (diese kann unsere Sehkraft deutlich verbessern) - legen Sie Ihrem Kind Ihre Hände ganz entspannt auf den Rücken und den Solarplexus und üben das entspannte Atmen - Achten Sie darauf, dass ihr Kind beim Lesen nicht zu gepresst oder zu flach atmet oder die Luft anhält, denn so wird der Energiefluss im Körper gebremst und das klare Sehen beeinträchtigt

- ganzheitliches Augentraining (trainiert eure Sinneswahrnehmung, Beweglichkeit der Augen und Aufmerksamkeit) - bedenkt auch immer, dass jede körperliche Bewegung auch Bewegung für unsere Augen mit sich bringt und die Sehkraft dadurch verbessert werden kann. Setzt immer wieder einmal eure Brille ab und gebt den Augen "freien" Raum für ihre notwendige und erforderliche Bewegung und auch für mehr natürliches Licht.

- Augenentspannung: schließt immer wieder einmal ganz bewußt die Augen und blinzelt regelmäßig, damit die Hornhaut befeuchtet wird. Vergesset nicht Bildschirmarbeit (zweidimensionales Sehen auf dem Handy, Tablet, Computer, konzentriertes Arbeiten, Abstand von 50 Zentimetern, zu wenig Blinzeln) ist Schwerstarbeit für unsere Augen.

Es finden sich viele Übungen um diesem Problem präventiv etwas entgegenzusetzen. Augenklopfmassagen, Schulter-Nacken-Entspannungen, herzhaftes Gähnen zum Entspannen der Gesichts-, Augen- und Kifermuskulatur, Brille immer wieder einmal absetzen und vom Handy und Schreibtisch aufstehen, vorm Bildschirm recken und ordentlich strecken, durchs Fenster in die Ferne schauen (Kontraste und Wahrnehmungen aufnehmen), ausreichend Trinken, Nah-Fern-Blick, Palmieren u. v. m.

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